I te timatanga
I teie mahana, te tahi taime te tahi mau taata e faaohipa i te tairururaa tino no te tairuru, te tairururaa raaau e mana‘ohia ra e “tei‘o te utu e te mauiui, tera ra, e ohipa maitai”. Teie te tumu, no te mea te tairururaa mau e tairururaa raaau, e nehenehe e faaiti i te mau huru rau no te taime hopea, e teitei atoa te haapapuraa haumaru o te tairururaa raaau, e ravehia e te feia haavaraa maitai i roto i te ohipa raaau.
Ua ite roa te taata i te tahi mau mea hou no te tāmāraa tino i te tahi mau matahiti i mairi a'e nei, e tei rahi a'e te taata e hinaaro nei i te reira. Te tumu e rahi a'e ai te hinaaro i te tāmāraa tino, no te mea ua faaohiehia te mauiui e te mau rave'a apî, e ua iti a'e te moni e titauhia i mua. Ua ite te taata i teie mau maitai, e ua rahi a'e te taata e haere nei no te tāmāraa tino. Teie nei, e hinaaro nei au i te faataa maitai atu i te tumu e rahi a'e ai te hinaaro i te tāmāraa tino, ma te faaite atu i te rahiraa i rotopu i te tāmāraa tino e te tāmāraa i te fare tāmāraa.
Te rerekēraa i waenga i te tāmāraa rongoā e te tāmāraa āhua.
Te tāmāraa rongoā noa nei
I te mau fare hauora, te horo'a nei ratou i te taviniraa tatarahapa huru, ma te faaohipa i te tata'iraa raseri no te haamou i te mau hotu huru e te paruru i te tupuraa faahou o te huru.
Te tāmāraa rongoā e te tāmāraa mure ore
Te tāmāraa rongoā, ua faaitehia i roto i te mau faanahoraa e te mau ture tano, e ravehia e te mau taata rongoā ti'a faaitehia. Na roto i teie nei, e tia'i te "tāmāraa tu'ati ore".
Te rāve'ave'a o te tāpūra'a mā'i e te tāpūra'a i te fare tīa'iraa
Te rerekēraa o te mau pureraa
I roto i te tāmāraa rongoā, te faaohipa nei i te rē tāmāraa rongoā mana teitei, e haamouhia te tumu huru. I te tahi atu pae, te tāmāraa māramarama i te fare mā'ohi, e tape'a noa i te tupuraa o te huru no te tahi taime, eiaha e haamou i te tumu huru.
Te mau faaheporaa faatere
E ture te ture a te taote, e faaorehia te tāmāraa tāpū i te mau a‘a rau i roto i te fare mā‘oa‘ora.
Te mau maitai o te tāmāraa rongoā i te huruhuru
ha'amauraa
Te rave'a na te taote, e tia ai i te taote ia noaa te tauturu vave i te taime fifi.
Te mau hopena o te tātāuraa
E nehenehe e tiaturi i te mau hua tāmāraa huruhuru maitai roa, ma te faaohipa i te mau taputapu mana rahi e te mau tātāiraa to'eto'e.
faufa'a moni
E iti a'e te taime ha'uti'ara'a, e taea te oti vave i te tataruraa huruhuru. No reira, te vai ra te huru e iti a'e te moni e pau i te tataruraa huruhuru i te fare monamona i te hopea.
Fa'atereraa a'ano
I te mau matahiti i mairi a‘enei, ua rahi atu te mau fare haumanaraa e horoa ra i te tatarahapa raa‘au i te tao‘a tano, e ua faaohiehia te ururaa no te taata e rave rahi.
Te rave'a o te tāmāraa rongoā i te huruhuru
rērēraa
Te taahiraa matamua no te tatarahapa huru, o te maiti i te fare haavîraa tano aore ra te fare moniara tano e te tuuraa i te taime haamâu'araa. Maiti i te vahi tere no te haere mai to oe fare aore ra to oe vahi faaotiraa, e rave i te taime haamâu'araa no te poro'i i nia i te niuniu aore ra i nia i te ipurangi. I te taime matamua e haere ai oe, e paraparau i ta oe mau fifi, te mau vahi ta oe e hinaaro e faatere, e te huru o to oe iri, e farii i te faataaraa no te huru o te faatere e te mau mea tia ia mǎta'u i te tahi taata to'oto'o.
Te faaineineraa i mua
Ua faaoti te mahana no te tātāraa, te faaineineraa i mua roa i te mahana hopea, te mea faufaa roa ïa. I roto i te mau mea atoa, te tātāraa iho â i te tino e tia ia rave i te 2 aore ra 3 mahana i mua i te tātāraa, e te faaâmoina i te îiâ tei faaitehia. Eiaha atoa e tâpû i te râ, te tâpûraa i mua, te faaohiparaa i te tātāraa rāau, e te inu avaava no te mea e îino te reira i te tātāraa.
tātāuraa
I te mahana o te tātāraa, i muri a‘e i te fārereiraa, e taui oe i tō‘oe ahu e tirohia ai te huru o tō‘oe iri. Mē ‘ore e rahi te fifi, ka tīmata te tātāraa, e ravehia ai te tātāraa huruhuru mā te fa‘aa‘o‘oraa i te rāsera aore ra te māramarama. I roto i te tātāraa, mē ‘uiui oe aore ra ‘āpopo, e parau vave i te mau melo o te pǔpǔ. I muri a‘e i te tātāraa, e māta‘ita‘i te iri e te ti‘a‘iraa, e mē hinaaro oe i te tātāraa fa‘ahou, e tuu oe i te taime no te tātāraa i muri mai.
Ia au i teie huru, te tahi mau taahiraa no te tatararaa huruhuru mai te pûpûraa i te taime e tae atu i te taviniraa, ia ravehia te tahi mau faaineineraa e te tiairaa maitai, e iti roa te mau fifi i te paia e tae noa'tu i te haapapuraa maitai i teie mau ohipa. No te taata e rave i te tatararaa huruhuru no te taime matamua, ia ite i teie mau taahiraa, e nehenehe oe e farii maitai i te taviniraa.
Mea tā'oe e 'ite i mua i te fāna'oraa i te tātāuraa
Te faaineineraa i mua i te tatarahapa huruuru
Te titauraa no te tāraiava
I mua i te tītīraa tāpūraa huruhuru, e titauhia ia oe ia oti iho i te tāpū i te huruhuru o te vahi i hinaarohia. No te mea e tāpa'o tika te rātini i te tumu huruhuru, e rahi a'e te tupuraa o te tāpīraa i te pa'ūraa i te huruhuru roa.
tauturu tino
A mua i te tātāraa, e haapao maitai i te tāpūraa i te haumāuru e te paruru i te mau tāviri UV, e faaineine i te huru o te pūpū. Te pūpū ora, te faaoraraa i muri iho i te tātāraa, e vave roa, no reira, e faaiti i te taimaha i muri iho i te tātāraa.
Metua tā'ere na te mau vāhi tā'oto
Te mau vahi fifi e tae atu
Te tāpūraa i te tua aore ra i te rārā o te O, te mau vahi atea roa no te rima, e nehenehe te reira e ani i te fare hauora aore ra i te fare tīa'iraa. E nehenehe te tahi mau tātia faaopoopo e tupu, no reira, mea titauhia te ti'a mua i te haapapuraa.
mata
A faaoroma'i i te huru o te mata i te pahi uira, eiaha e haamo'e i te haamǎuruuru.
VIO
E tapiri i te huru rouru roa i te pae hopea, e oti, e tāpūhia i te pahi uira.
tino (toa'oa)
A faaohipa i te tāviri uira no te tino atoa, e tāmā i te huru i ni'a i te tere o te huru.
Te ti'araa i te pa'i'araa i te taime e ha'amo'ahia ai te huru
te miti haumāuruuru
I te vā o te tataruraa huruhuru, e tia ia tatou ia haapao maitai i te tāpūraa pape, no te mea e mārōroa te paʻi, e tia ia tatou ia haapao maitai i te reira na roto i te tāpū pape pohe e te hinu tāpū.
Te tiaraa no te tiaraa i te mau hi'oraa ura
No te mea e nehenehe te tâpûraa i te mahana o te râ e riro ei tumu no te ore e farii i te mau tâu'araa tîtôraa huruhuru, e haapao maitai i te tâpûraa i te mahana o te râ i mua e i muri a‘e i te tâu'araa.
Nā mārū i te mahana tīpapa huruhuru
Te vai paruru no te rā e te vai faa'ore hau NG
I te mahana e ravehia ai te tātā, eiaha e faaohipa i te tāpū rā'aue rā e te tāpū hou. E nehenehe teie mau mea e faatupu i te mau fifi i te tātā rā e e riro ei tumu no te mau fifi i te pa'i.
Aroha i te pi‘araa o te ve‘a o te tino
A hi'o maitai i te 'ore e rave i te mau ha'utiha'a rarahi, te tama'araa i te pape ve'ave'a, aore ra te inu avaava i mua i te tahi mau tātāra'a. Teie mau mea atoa e nehenehe e faatupu i te mau fifi no te 'iri.
Tāpura rongoā e te tāpura rā'au
E tia ia outou ia ape i te tāpura i mua e i muri a‘e i te hoê hepetoma tae atu i te ahuru mahana. Ia vai ra te tahi mau rā'au tāpura ta outou e amu ra, a ui atu i ta outou taote.
Te faaineineraa no te haereraa i te fare ma'i
Te tāpa'o
E nehenehe ta outou e haere mai i te fare ma‘i ma te tāpū i te rā o te tītīraa huruhuru mata, tē vai rā te titauhia ia tatara i mua i te tītīraa. A muri a‘e i te tītīraa, ia faaoromai i te tāpū no te haapopou i te paari o te ‘iri.
Ahu a'oraa
E mea maitai ia maiti i te ahu i te tahi mau materia māmā no te faaere e te maitai no te paʻu, ma te haapao i te vahi e ravehia ai te tātāuraa e te huru o te paʻu.
Te mau ati e te ti'araa muri a'e i te tāmāraa rata
Te tāmāraa rau‘a mā te rēraa tāpū, tei roto i te mau ha‘apa‘oraa ataahua, tei te nui te hina‘aro, e rave rahi te taata e hina‘aro nei i tōna hua‘i. Eiaha rā, te vai ra te tahi mau ati e te mau ōpuaraa tāpī i roto i teie mau rave‘a. No reira, te ti‘a‘i maita‘i i muri a‘e i te tāmāraa, te mea faufaa roa ‘ē.
Te mau hua‘araa tano ore o te tāmāraa rima‘i haavare
mārūraa (tumu mārū)
Te tāmāraa huruhuru rātio i te pū rātio, te vāvahi nei te veo o te rātio i te mau hotu huru i roto i te mau mōnoi huruhuru. I muri a‘e i te tāmāraa, e puta mai paha te tītae māmā no te tā‘amu, tei te nuinga o te taime e mou roa noa i te mau hora e tae atu i te mau mahana. Tera rā, i te tahi taime, e puta mai te mau tohu mārō, e i taua tūra‘i ra, e vai ra te tahi ati no te tāpū tae.
mata‘i roroa
E nehenehe te tupu te tāpūraa i muri a‘e i te tāmāraa huru, mai te mau pimples. Teie te folliculitis, te tomo ra te mau bacteria i roto i te mau pito hohonu o te mau follicle e te tupu ra te tāpūraa. I te rahiraa o te mau taime, e ora maori noa te reira, tera ra, ia ino roa, e nehenehe e vaiiho i te mau tapao.
fa'ahoho'a mārō
Ua pūpūhia te tupuraa e tei mārōraa te huru o te huru i muri a‘e i te tāmāraa huru. Teie te auraa e, te ohipa ra te mau pūtau huru e te vai ra te tahi mau rave‘a no te mārōraa o te huru. Te tupu nei teie huru i te mau huru pēpe‘e e te mau huru mārōrō.
Te faaauraa i te mau ati o te tāmāraa rahi i te fare ma'i e te tāmāraa i te fare tīa'iraa
E rave rahi te taata e mana'o nei e teitei a'e te tûtariraa i te tatarahapa rima'a i te tatarahapa maramarama i te fare tatarahapa, e ere râ te reira i te parau mau i te mau taime atoa. Te mau huru tatarahapa e piti, te tûtariraa faufaa ra o raua e au ra. No te mea e iti a'e te mana o te tatarahapa i te fare tatarahapa, e tupu faahou a'e te tupuraa o te huru rau o te huru.
Te mau rave'a paruru ta oe e nehenehe e rave ia oe iho
Te ti'amâraa i te pape e te paruru i te mau hi'oraa UV
Te pa‘u i mua e i muri i te tāmāraa huruhuru, te mārôraa i te vai, no reira, mea tia roa te fa‘a‘amu‘amu. E te tāpūraa i te mahana o te rā, te faarahi nei i te fifi no te pa‘u, no reira, mea tia roa te parururaa i te mau hi‘oraa o te rā. Mai te fa‘a‘amu‘amu e aore rā te ore e fa‘a‘amu‘amu, e rahi roa te ‘eha i te taime e haere faahou ai i te tāmāraa huruhuru, no reira, e tia ia fa‘a‘amu‘amu maitai!
Te rave'a i te filifili i te tāmāraa rongoā
Te faatura i te ohipa.
Momo‘a huru o te tāta‘uraa huruhuru
E toru te huru rahi o te tārava: te tārava Alexandrite, te tārava Diode, e te tārava YAG tei matauhia. E rerekē te ohipa a te tārava tata'itahi i te mea te tano o te huru, te tae o te huru, e te tae o te iri, no reira, mea maitai roa ia maiti i te fare ha'uti e tano i to oe iri e to oe huru.
Metua tītauira
Te tauturu te tāpūraa veo veo i te horo'a i te ohipa tāpūraa huru rahi, tā'ē rā, e nehenehe e faatupu i te mauiui. Te tāpūraa tāpū, aita e mauiui roa, tā'ē rā, iti a'e te ohipa.
A hi'o i te moni
Te mau'a i te tino o te utu
Ite i te tātāraa huru o te tāmāraa tino katoa, e faaau i te mau tātā i nia i te reira.
Te rahiraa o te mau taime no te faaotiraa i te tairaa roro u'i.
8 ki te 12 taime te tano. I te tahi mau fare haumaniraa, te vai ra te tahi mau faanahoraa mǎrô, no reira, ia mana‘o i te tîtîraa moni.
A hi'opo'araa i te parau to'eto'e
A'oraa mau
A hi'opo'a i te mau mana'o o te taata i nia i te SNS e Google, e hi'o i te mana'o o te taata i haere mau i reira.
A faaotiraa
Te horoiraa tāpūraa i te tāviri i te fare ma'i, ua iti a'e te mauiui i teie nei i te mau tau i mua no te mea ua tupu te mau rave'a, e ua riro atoa te utuafare ei mea tano. E ere i te horoiraa tāviri i te fare mā'ohi, te faaore nei te tāviri puai roa i te mau a'a rouru, e te rave nei te mau taote i teie mau ohipa, no reira, teitei a'e te haumaru e te roa a'e te hopena. E mea tia ia haapao maitai i te tāpiriraa i mua i te horoiraa, te faaâmâraa, te parururaa i te mau tāviri UV e te tahi atu mau mea maitai i mua e i muri a'e i te horoiraa. I te taime e maiti ai i te horoiraa tāviri i te fare ma'i, mea faufaa ia hi'opoa i te huru o te mau tāviri, te utuafare, e te mau aamu mau o te taata, e ia ite i te fare ma'i tano no oe. I teie huru, te maiti nei te taata i te horoiraa tāviri i te fare ma'i no te haumaru e te hopena roa, e ia rave tano oe, e tia ia oe ia tiai i te hopena tia roa.