چاودێری پیربوون کلیلە بۆ بەدەستهێنانی پێستێکی جوان کە تەمەنی پێ نەبەزێت. لەم ڕێبەرەدا، لە بنچینەکانی چاودێری پیربوونەوە تا تەکنیکەکانی کاریگەر، هەموو شتێک بۆ گەڕاندنەوەی جوانی بە تەواوی دەخەینەڕوو!

1. بنەماکانی چاودێری پیربوون

لەگەڵ تەمەنبردندا جۆری پێست دەگۆڕێت، کێشەکانی وەکو چروک و شلبوون و خشکبوون دەردەکەون. بەڵام، بە ئەنجامدانی چاودێریی تەمەنبردنی گونجاو، دەتوانین ئەم گۆڕانکاریانە دواخەین و پێستێکی گەنج بپارێزین. لێرەدا، دەچینە سەر بنچینەکانی چاودێریی تەمەنبردن کە پاراستن لە تیشکی خۆر، نمرکاندن، و هەروەها خێوکردنی تەندروست دەگرێتەوە.

1.1 چارەسەری تێکشکانی خۆر

تەسیری تیشکی فیلەکان و چارەسەرەکانی

تیشکی ئەڵوەزی یەکێکە لە گەورەترین هۆکارەکانی پیربوونی پێست. تیشکی ئەڵوەز دوو جۆری هەیە، UVA و UVB، بەتایبەتی UVA کە دەگاتە ناوەڕاستی پێست و کۆلایجین و ئیلاستین تێکدەشکێنێت. بەمەش، لەستی پێست لەدەست دەدرێت و شکان و دابەزین پەیدا دەبێت.

گرنگیی پارێزەری تیشکی خۆر

بەکارهێنانی رۆژانەی دژەتیشک بەرگریکردن لە پێست دژی تیشکی خۆر زۆرترین رێگای کاریگەرە. SPF (فاکتەری پاراستنی خۆر) و PA (پلەی پاراستنی UVA) بپشکنە، و هەڵبژێرە کە بەرامبەر جۆری پێستت و چالاکیەکانت بگونجێت. بەکارهێنانی جیاواز بۆ دەم و لەشیش یەکێکە لە رێگاکان.

چارەسەرەکانی تر

بە پێویستی دەرچوونی خۆرەوە، بەکارهێنانی کلاو و عینەکی خۆر و جلی دەست درێژ دەتوانێت پارێزگاری زیاتر بکات لە تیشکی ئەلترەڤایۆلەت. بەتایبەتی لە ناو هەوری بەهێزی هاویندا، بەکارهێنانی ئەم چارەسەرانە بەیەکەوە گرنگە. هەروەها، هەوڵ بدە لە کاتەکانی بەهێزترین تیشکی ئەلترەڤایۆلەت (لە ١٠ی بەیانی تا ٢ی دوای نیوەڕۆ) چالاکی لە دەرەوە ئەنجام نەدەیت.

1.2 نمرەکردن

پووشینی پێست و کاریگه‌رییه‌کانی

خشکبوون دوژمنێکی گەورەیە بۆ پێست. کاتێک پێست خشک دەبێت، توانای بەرگریکردنی دادەبەزێت و ئاسانتر دەبێت بۆ وەرگرتنی هەستیارییەکان لە دەرەوە. بەهۆی ئەمەوە، دروستبوونی شکان و شلبوون ئاسانتر دەبێت، و هەروەها بوونەتە هۆی دروستبوونی پێست تووشی ناهێمنی و بەرزبوونەوەی هەڵامەت.

قۆناغە سەرەتاییەکانی ڕەنجان

بۆ چاودێریی پێستی ڕۆژانە، بنەڕەتە پاش شستنی دەموچاو بەکارهێنانی تۆنیک، لۆشن و کرێم بە ڕیزبەندی بێت. تۆنیک پێست بە ئاو دەدات و گرنگە لۆشن و کرێم ئەو ئاودە بگرێتەوە. هەروەها، زیادکردنی سێرۆمی جوانکاری بە پێکهاتەی نمدەر بۆ بەشەکانی پێست کە هەست بە وشکبوون دەکەن کاریگەرە.

پێکهاتەی نمۆکردنی پێشنیارکراو

وەک پێکهاتەی نمدارکەر، هیالورۆنیک ئەسید، سیرامید، و گلیسیرین هەیە. ئەم پێکهاتانە تەنها نمی بە پێست دەبەخشن، بەڵکو توانای پاراستنی ئاویشیان هەیە. بەتایبەتی سیرامید، کاریگەری بەرزکردنەوەی توانای بەرگری پێستی هەیە و بۆ کەسانی بە پێستی هەستیاریش پێشنیار دەکرێت.

١.٣ ڕەوشی ژیانی تەندروست

گرنگی خواردن

تەندروستی پێست لە ناوەوەش پشتیوانی دەکرێت. خواردنی بەرزنجەیی بۆ پاراستنی پێستێکی جوان پێویستە. گرنگە بە ئاکتیڤانە وەرگرتنی خۆراکەوانی دژە ئۆکسیدکەر بەردەوام بێت وەکو ویتامین C و ویتامین E، ئۆمێگا 3 چەورییەکان، ئاستاکسانتین. ئەم خۆراکەوانانە بە پڕی لە میوە و سەوزەوات، ماسی، و گۆزەکاندا دەدۆزرێنەوە.

خەوی تەواو

پێکهێنانەوەی پێست لە کاتی خەوی شەوانەدا ئەنجام دەدرێت. بە دەستهێنانی خەوی تەواو، پێست بە باشی چاک دەکرێتەوە و جێگیری و ڕووناکی پارێزراو دەبێت. دابینکردنی خەوی باشی ٧ بۆ ٨ کاتژمێر بە هەر شەوێک ئایدیاڵە. هەروەها، پێویستە بەر لە خەوتن بەکارهێنانی مۆبایل و کۆمپیوتەر کەم بکرێتەوە و گرنگە بە دۆخێکی ئارامەوە بچیتە خەو.

تەندروستییەکی بەرز

جوڵە وەرزشییەکان خوێنبەرەوپێدان بەرزدەکەنەوە و ڕۆڵێکی گرنگ دەبینن لە گەیاندنی خۆراک و ئۆکسجینە پێویستەکان بۆ پێست. هەروەها، بە ڕێژانی عەرق، ماددە زیانبەخشەکان دەردەکرێن و نوێبوونەوەی خانەکانی پێست چالاک دەبێت. پێشنیار دەکرێت کە وەرزشەکانی وەکو گەشتیاری و یۆگا، کە بە ئاسانی دەتوانرێت بەردەوام بن، بەشێک لە ڕۆژانەی خۆتان بکەن.

٢. ڕێگاکانی تایبەتمەندی چاودێری پیربوون

بۆ چاودێری پیربوون، لەگەڵ چاودێریی بنەڕەتیی رۆژانە، دەتوانیت بە زیادکردنی بەرهەمە تایبەتەکان و چارەسەرەکان، کاریگەریی زیاتر بەدەست بهێنیت. لێرەدا، شێوازی هەڵبژاردنی بەرهەمەکانی چاودێری پیربوون، چارەسەرە پسپۆڕییەکان، و هەروەها زانیاری زیاتر لەسەر پێداویستییەکان دەخەینەڕوو.

بەرنامەی هەڵبژاردنی بەرهەمەکانی چاودێری پێست

گرنگی پێکهاتەکانی چاودێری پیربوون

لە چاودێریکردنی پیربووندا، هەڵبژاردنی بەرهەمەکانی چاودێری پێست کە تێکەڵاوی بە پێکهاتەکانی کاریگەرن زۆر گرنگە. لە خوارەوە، پێکهاتە تایبەتەکان و کاریگەرییەکانیان نمایش دەکەین.

رێتینۆڵ

رێتینۆڵ جۆرێکە لە ڤیتامین A و کاریگەری هەیە لە چالاککردنی دووبارە دروستبوونەوەی خانەکانی پێست و چاککردنی توانەوە لە شکانەکاندا. رێتینۆڵ کاردەکات بە خێراکردنی گۆڕینی پێست بۆ ئەوەی یارمەتی دروستبوونی خانە نوێیەکان بدات و لێوانی پێست بەرز بکاتەوە. هەروەها، رێتینۆڵ کاریگەری هەیە لە چالاککردنی دروستبوونی کۆلاجین و هەروەها کاریگەری هەیە لە پاراستنی توانەوەی پێست. بەڵام، لە سەرەتای بەکارهێناندا پێست هەستیار دەبێت بە وشکبوون، بۆیە گرنگە بەکارهێنانی لەگەڵ نمدان بێت.

ڤیتامین C

ڤیتامین C توانایی ئەنتی ئۆکسیدانتێکی بەهێزی هەیە و کاریگەری لەسەر باشکردنی پەتی و تاریکبوونی پێست دەبێت. بە پەکخستنی بەرهەمهێنانی مێلانین، رووناکی پێست دەپارێزێت و تۆنی یەکسان دەبێت. هەروەها، ڤیتامین C پێشخستنی بەرهەمهێنانی کۆلاجین دەخاتەگەڕ و کاریگەری لەسەر بەهێزکردنی لێوانی پێست دەبێت. بە بەکارهێنانی سێرۆمی جوانکاری بەرهەمهێنراوی ڤیتامین C لە کاتی چاودێری پێستی بەیانی و ئێوارە، دەتوانی پێست بپارێزی لە زیانی رۆژانەی تیشکی خۆر.

هیالورۆنیک ئەسید

هیالورۆن ئەسید پێکهاتەیەکە بە توانای نمرەندی بەرز، کاریگەری هەیە لە پاراستنی پێست بە شێوەیەکی پڕ و تەواو. هیالورۆن ئەسید بەهۆی توانای بەرزی پاراستنی ئاوەوە، نمی بە پێست دەبەخشێت و لە دروستبوونی شکان بەهۆی وشکبوونەوە دەپارێزێت. هەروەها، هیالورۆن ئەسید کاریگەری هەیە لە بەهێزکردنی تایبەتمەندی بەرگری پێست و کەمکردنەوەی هەستیاری بەرامبەر بە هێرشە دەرەکییەکان. لە وەرزەکانی کە نیگەرانی وشکبوون هەیە، بە ئاکتیڤانە بەکارهێنانی کرێم و سیرومەکانی پێکهاتوو بە هیالورۆن ئەسید بکە.

٢.٢ چارەسەری پسپۆڕانە

چارەسەری رووخسار لەلایەن پیشەگەرانە

بە پێویستی چاودێری پێست لە ماڵەوە، بەردەوام بوون لە وەرگرتنی چارەسەری رووخسار لەلایەن پیشەسازانی ئەستێتیک دەتوانێت باری پێستەکەت بەرەو پێش ببات. چارەسەری رووخسار، چاودێری قوڵایی پێست دەکات، خوێنبەرەوپێی دەخاتە گەڕ و خۆراک دابین دەکات، کە ئەمەش دەبێتە هۆی گەڕانەوەی جوانی و بریقەی پێست. هەروەها، ماساژی دەستی پیشەساز کاریگەریی ئارامبەخشی هەیە و دەتوانێت کەمکردنەوەی فشاری دەروونی بکات.

چارەسەری لەیزەر

چارەسەری لەیزەر، ڕێگایەکی زۆر کاریگەرە بۆ باشکردنی پەڵە و توانەکان. لەیزەر بەرەو ژێرەوەی پێست کاردەکات، بەمەش بەرهەمهێنانی کۆلاجین زیاد دەکات و لێواندنی پێست بەرز دەکاتەوە. چارەسەری لەیزەر کاتی دابەزینی کەمە و کاریگەری بەزوویی هەیە، بۆیە بۆ کەسانی پێگەیشتووی ئەمڕۆ ئامرازێکی زۆر بەسوودە بۆ چاودێری پیربوون. بەڵام پێویستە لە کلینیکی پسپۆڕدا ئەنجام بدرێت و خەرجییەکی هەیە، بۆیە پێویستە پێشتر زانیارییەکی باش کۆ بکەیتەوە و چارەسەرێکی گونجاو هەڵبژێریت.

بۆتۆکس و فیلەر

بۆتۆکس و فیلەر بەکاردەهێنرێن بۆ چاککردنی خێرای شکان و شلبوون، بۆیە زۆر کەسان بەکاریان دەهێنن. بۆتۆکس کاریگەری لەسەر کەمکردنەوەی جوڵەی ماسولکەکان دەکات بۆ کەمکردنەوەی شکانەکانی دەموچاو، و فیلەر بە تەزووی تێکەڵاوەکان وەک هیالورۆنیک ئەسید، کاریگەری هەیە لەسەر هەڵگرتنی شکان و شلبوون لە ناوەوە. ئەم چارەسەریانە دەبێت لەلایەن پزیشکێکی تەجربەدارەوە ئەنجام بدرێن و پێویستیان بە چاودێری بەردەوام هەیە.

٢.٣ پێداویستییەکان

گرنگیی چاودێریی ناوه‌وه

چاودێری پیربوون تەنها چاودێری لە دەرەوە نییە، بەڵکو چاودێری لە ناوەوەش زۆر گرنگە. بە بەکارهێنانی پێداویستییەکانی پێویست دەتوانیت پشتیوانی لە تەندروستی پێست لە ناوەوە بکەیت.

کۆلاجین

کۆلاجین، پێکهاتەیەکی ناکراوەیە بۆ پاراستنی لێواندن و تەنانەتی پێست. لەگەڵ تەمەنبووندا، بڕی کۆلاجین لە لەشدا کەمدەبێتەوە و بوونە هۆی دروستبوونی شکان و شلبوون. بە بەکارهێنانی پێکهاتەکانی کۆلاجین، دەتوانی پشتیوانی لە دروستکردنی کۆلاجین لە لەشدا بکەیت و لێواندنی پێست بپارێزیت. کۆلاجین دەتوانرێت بە شێوازە جیاوازەکان وەک خواردنەوە، تابلێت و پاودەر بخورێت.

ڤیتامین E

ڤیتامین E توانایی بەرزی چالاکی دژ بە ئۆکسیدکردنی هەیە و کاریگەرییەکی هەیە لە پاراستنی پێست لە پیربوون. ڤیتامین E ئۆکسیدکردنی خانەکانی رێگری لێ دەکات و بە پاراستنی خانە تەندروستەکان، گەنجی پێست دەپارێزێت. ڤیتامین E بە زۆری لە نات و تۆخم و یاخی ڕووەکی دەدۆزرێتەوە و دەتوانرێت وەک سەرچاوەیەکی پێداویستی بەکاربهێنرێت.

سوپلێمێنتەکانی تری پێشنیارکراو

ئۆمێگا ٣ چەوری توخم

توانایی چاودێریکردنی پێست بەرز دەکاتەوە و کاریگەرییەکی نەهێشتنی بەرکەوتنی هەیە. دەتوانرێت لە ڕۆنی ماسی و ڕۆنی کەتان وەربگیرێت.

آستاکسانتین

توانایی به‌هێزی دژه‌ ئۆکساندنی هه‌یه‌ و زیانه‌کانی تیشکی ئەڵترەڤایۆلێت کەم دەکاتەوە. لە ماسی سامۆن و مەریشکدا بوونی هەیە.

پرۆبایۆتیکس

بە ڕێکخستنی ژینگەی ناوخۆیی، پشتیوانی لە تەندروستی پێست دەکات. دەتوانرێت لە یۆگەرت و خواردنە هەژێنراوەکانەوە وەربگیرێت.

٣. چاودێری پیربوون لە ژیانی رۆژانەدا

چاودێریی تەمەنبوون تەنها بەرهەمەکانی چاودێریی پێست و چارەسەرە پسپۆڕییەکان نییە، بەڵکو بەهێزی ڕەوشەکانی ژیانی ڕۆژانەش کاریگەریی گەورەی هەیە. لێرەدا، بە تەواوی باس لە بەڕێوەبردنی تەنگەژە، پاراستن لە جگەرەکێشان و کەمکردنەوەی بەکارهێنانی شەراب، گرنگیی بەرزکردنەوەی ئاو دەکەین. بە بەکارهێنانی ئەم ڕەوشانە، دەتوانیت پشتیوانی لە تەندروستیی پێست بکەیت لە ناوەوە و پێشخستنی تەمەنبوون بەستێنیت.

3.1 بەڕێوەبردنی سترێس

کاریگەرییەکانی تەنگەژە لەسەر پێست

دەزانرێت کە سترێس کاریگەرییەکی زۆر خراپی لەسەر پێست دەبێت. کاتێک سترێس کۆدەبێتەوە، هۆرمۆنی سترێس بەناوی کۆرتیزۆڵ لە لەشدا دەردەچێت، ئەمەش توانای بەرگریی پێست دادەبەزێنێت. بەهۆی ئەمەوە، پێست ئاسانتر دەخشکێتەوە و شکان و شلبوون زیاتر دەردەکەون. هەروەها، سترێس خوێنگەشتی خراپ دەکات و بەهۆیەوە پێست ناتوانێت بەشێوەیەکی باش خۆراک و ئۆکسجینی پێویستی پێ بگات، کە ئەمەش کوژانەوە و هەڵکشانی لێدەکەوێتەوە.

رێگاکانی بەڕێوەبردنی گوشاری کاریگەر

کاتی ئارامبوونی هه‌بێت

لە ناو ژیانی رۆژانەدا، بە ئاگاداری کاتێکی راحەتکردنەوە دروست بکەین. بۆ نموونە، گوێبیستی میوزیکی دڵخواز بکە، لە ئارۆماتێراپیا بەهێز بەخۆوە ببینە، یان بە ئارامی تەواو لە مەنگەڵەکەدا بمێنەوە، کاتێکی خۆش بەسەر بردن بۆ خۆت گرنگە.

تەندروستییەکی بەرز

چالاکی وەرزشی ڕێگایەکی کاریگەرە بۆ کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ. بە پێدانی وەرزشەکانی وەک بەرەوپێدان و یۆگا و فراوانکردن، کە بە بێ زەحمەت بەردەوام دەبن، دەروونت نوێ دەبێتەوە.

میدیتەیشن

مەشقکردنی ساماحە و هەناسەدانی قوڵ زۆر کاریگەرە بۆ ئارامکردنی دڵ. بە مەشقکردنی چەند خولەکێک لە ساماحە لە شوێنێکی ئارامدا هەر رۆژێک، دەتوانیت ئاستی فشاری خۆت بەشێوەیەکی بەرچاو کەم بکەیتەوە.

پاڵپشتی کۆمەڵایەتی

پەیوەندیکردن لەگەڵ هاوڕێ و خێزانیش گرنگە لە بەڕێوەبردنی تەنگەژەدا. بە قسەکردن لەگەڵ کەسانێک کە تێوەت دەگەی، تەنگەژە کەمدەکرێتەوە و دەتوانیت تەواوی دڵت بپارێزیت. کاتێک تەنیاییت هەست دەکەی، بەردەوام بەشداری لە کۆمەڵگە یان گروپە پشتیوانییەکان بکە.

3.2 ڕێگریکردن لە سیگار و پارێزگاری لە شەراب

کاریگەریی توتون

تەمباکو، پیربوونی پێست بە توندی خێرا دەکات. ئەو ماددە زیانبەخشانەی کە لە تەمباکودا هەیە، رگەکان تەنگ دەکەن، بۆیە بەرهەمهێنانی ئۆکسجین بۆ پێست کەم دەبێتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی جوانی پێست و زیادبوونی چروک. هەروەها، رادیکاڵە ئازادەکانی کە لە توتنی تەمباکودا هەیە، خانەکانی پێست تێکدەدەن و بەرهەمهێنانی کۆلاجین و ئێلاستینیان پەکخەن.

سوودەکانی نەکردنی سیگار

بە قەدەغەکردنی توتن، خوێنگەشتنی پێست باشتر دەبێت و پێدەچێت خۆراک و ئۆکسجین بە باشی بگاتە پێستەکە. بەمەش، رەنگی پێست رووناکتر دەبێت و شکان و شلبوون کەم دەبنەوە. قەدەغەکردنی توتن، بەرژەوەندی گەورەی هەیە بۆ تەندروستی گشتی، وە هەروەها کارکردنی شێرپەنجە و دڵیش باشتر دەبێت.

کاریگەریی ئەلکۆهۆڵ

زیادخواردنی ئەلکۆهۆلیش کاریگەری خراپی لەسەر پێست دەبێت. ئەلکۆهۆل لە لەشدا کاریگەرییەکی لابردنی ئاو دەبێت و خشکبوونی پێست زیاد دەکات. هەروەها، باری قورسی لەسەر جگەر دەخات، بۆیە دەرکردنی هەوکردنەکان دوا دەکەوێت و بۆتە هۆی کێشەکانی پێست. زیاتر، ئەلکۆهۆل هەڵگیرساندنی ڤیتامین و کانزاکانیش دەگرێتەوە، بۆیە تەندروستی پێست دەتەقێنێتەوە.

شێوازی پارێزگاریکردن لە شەراب

پابەندبوون بە پێوانەکە

بەکەمکردنەوەی بڕی ئەلکۆهۆڵ و دانانی چەند رۆژێک لە هەفتەیەک بەبێ ئەوەی ئەلکۆهۆڵ بخۆیت ئایدیاڵە.

بیاوە ئاو بخۆینەوە بەیەکەوە

کاتێک شەراب دەخۆیت، بە هاوکات ئاویش بخۆ، بەمەش دەتوانی پاراستنی خۆت لە دابەزینی ئاوی جەستە بکەیت و توازنی ئاوی لەناو جەستەدا بپارێزیت.

بەرهەمی جێگرەوە بخۆرەوە

بە خۆشیکردنی بە جێگرەوەکانی تەندروست بۆ خواردنەوە وەک کۆکتێڵی بێ ئەلکۆهۆڵ و چای گیا، دەتوانیت کەمتر ئەلکۆهۆڵ بخۆیتەوە.

3.3 وەرگرتنی ئاو

گرنگیی ڕەنگدانەوە

ئاو، بۆ پاراستنی تەندروستیی پێست زۆر گرنگە. کەمبوونەوەی ئاو، پێست دەکاتە خشک و توانای بەرگریکردنی دابەزێنێت. ئەمەش پێست دەکات زیاتر هەستیار بێت بەو هێرشانەی لە دەرەوە دێن و شکان و شلبوونەوە دەردەکەون. هەروەها، خواردنەوەی بەربڵاوی ئاو پێویستە بۆ دەرکردنی پاشماوەکانی لەش و خێراکردنی نوێبوونەوەی خانەکان.

ئاماژەی ٢ لیتر لە ڕۆژێکدا

بەگشتی، پێشنیار دەکرێت لە ڕۆژێکدا دوو لیتر ئاو بخورێت، بەڵام ئەمە تەنها ڕێنماییەکە. بەهۆی جیاوازی لە بڕی جوڵە و پلەی گەرمی و کێشی لەش، پێویستی بە ئاو جیاوازە، بۆیە گرنگە ڕێکخستن بکرێت بەپێی تەندروستی خۆت. بەتایبەتی دوای وەرزشکردن یان لە ڕۆژانی گەرم، پێویستە بەردەوام ئاو پێدانەوە بکرێت.

تەکنیکەکانی پڕکردنەوەی ئاو

بەکارهێنانی بۆتڵێکی ئاسان بۆ گواستنەوە

بە گرتنی شووشەی ئاو یان بۆتڵەکەتی خۆت، چێژ لە ئاو دابین بکە هەرکاتێک بیویستی.

بەردەوام بوون لە وەرگرتنی ئاو بکە بە عادەت

کاتێک بەیانیان هەڵدەستیت، پێش و دوای خواردن، دوای وەرزش و هتد، بە دروستکردنی عادەتی خواردنەوەی ئاو بە شێوەیەکی یاسایی، دەتوانیت بە شێوەیەکی سروشتی پێویستییەکانی ئاوی لەشت بدەیت.

خواردنی خۆراکەوانی دەوڵەمەند بە ئاو

لە سەوزەوات و میوەدا، ئاو بە پڕی دەبینرێت. بۆ نموونە، بە خواردنی بە ئاکتیڤانەی هەندوێک وەکو هەنگوین و خیار و پرتەقاڵ، دەتوانیت ئاو پڕ بکەیتەوە.

پوختە

چاودێری پیربوون ڕۆژانەی کۆمەڵێک کاری بچووکە کە گرنگە. بە تەواوکردنی چاودێری پێست، ڕەوشتە تەندروستەکانی ژیان و چارەسەرە پسپۆڕییەکان، دەتوانیت پێستێکی گەنج بۆ ماوەیەکی درێژ بپارێزیت. یەکەم، چارەسەری پاراستن لە تیشکی خۆر هەنگاوێکی بنەڕەتییە بۆ پاراستنی پێست لە پیربوون. تیشکی خۆر زیان بە پێست دەگەیەنێت و هۆکارە بۆ دروستبوونی شکان و لکە. بەبێ وەستاندن ڕۆژانە بەکارهێنانی کرێمی دژە تیشک و بەکارهێنانی کلاه و عینەک بۆ پاراستنی زیاتر گرنگە. نمژینیش گرنگە. وشکبوونی پێست هۆکارە بۆ دروستبوونی شکان و دابەزین، هەروەها کەمکردنەوەی توانای بەرگریی پێست. لە چاودێری پێستی ڕۆژانەدا، دوای شستنی ڕووخسار بەکارهێنانی تۆنیک، لوسیۆن و کرێم بۆ نمژینی باش ڕەوشتێکی باش بکە. بە هەڵبژاردنی بەرهەمەکان کە تێکەڵەی تێدایە لە تێکەڵەی هیالورۆنیک ئەسید و سیرامید، دەتوانی نمژینی زیاتر بکەیت. ڕەوشتە تەندروستەکانی ژیانیش ناکرێت بێبەش بن. خواردنێکی تەواو، خەوی تەواو، و وەرزشی بەرامبەر بۆ پاراستنی پێستێکی جوان پێویستن. بەتایبەتی، بە بەردەوامی بەکارهێنانی خۆراکەوەکان کە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین C و ڤیتامین E و ئۆمێگا 3 چەورییەکان، دەتوانی پشتیوانی پێست بکەیت لە ناوەوە. خەوی تەواو پشتیوانی دەکات بۆ نوێکردنەوە و چاککردنی پێست، و وەرزش خوێنبەرین دەخاتە پێشەوە و خۆراکە پێویستەکان دەگەیەنێتە پێست. بەڕێوەبردنی سترێسیش گرنگە بۆ چاودێری پیربوون. سترێس کاریگەری خراپ دەبێت بۆ سەر پێست و هۆکارە بۆ دروستبوونی شکان و دابەزین. کاتی ڕاحەتی هەبێت، وەرزشی بەرامبەر و دیانە بەکاربهێنە بۆ بەڕێوەبردنی سترێس بە شێوەیەکی باش. پەیوەندیکردن لەگەڵ هاوڕێ و خێزانیش کاریگەرە بۆ کەمکردنەوەی سترێس. ڕێگریکردن لە جگەرەکێشان و کەمکردنەوەی بەکارهێنانی ئەلکۆلیش گرنگە بۆ چاودێری پیربوون. جگەرەکێشان خوێنبەرین تێکدەدات و ڕێگری دەکات لە گەیشتنی خۆراکە پێویستەکان بۆ پێست، بۆیە پێست دەبێتە تاریک و شکان زیاتر دەبن. ئەلکۆلیش بە هەمان شێوە، بەرزبوونەوەی بەکارهێنانی ئەلکۆل وشکبوونی پێست و گرتنی خۆراک دەخاتەوە و پیربوون دەخێرێنێت. بە پاراستنی ئەمانە دەتوانیت تەندروستی پێست بپارێزیت. خواردنەوەی ئاویش نابێت بیر بکرێتەوە. بە خواردنەوەی ئاوی کافی، دەتوانیت هێمنی و ڕووناکی پێست بپارێزیت. ٢ لیتر ئاو بخۆرەوە لە ڕۆژێکدا وەک مەرجێک، بەتایبەتی دوای وەرزش و لە ڕۆژانی گەرمدا بەردەوام ئاو بخۆرەوە. چارەسەرە پسپۆڕییەکانیش یارمەتیدەرن بۆ چاودێری پیربوون. چارەسەری فەیشیاڵ لەلایەن پسپۆڕانی ئەستێتیک و چارەسەری لەیزەر، بۆتۆکس و فیلەر چارەسەرەکان کاریگەرن و بە شێوەیەکی خێرا کێشەکانی پێست چاکدەکەن. ئەم چارەسەرانە کاریگەریەکی قووڵ دەبەخشن کە ناتوانرێت لە ماڵەوە بەدەست بێت و دۆخی پێست بە شێوەیەکی سەرنجڕاکێش چاکدەکەن. لە کۆتاییدا، چاودێری ناوەوەییش مەهێڵە. بە خواردنەوەی پێکهاتەکان وەک کۆلاجین و ڤیتامین E، دەتوانیت تەندروستی پێست لە ناوەوە پشتیوانی بکەیت. بەمەش، لەگەڵ چاودێری دەرەوە، چاودێریەکی زیاتر کاریگەر دەبێت بۆ پیربوون. چاودێری پیربوون کارێکی یەک شەو و ڕۆژ نییە کە کاریگەری دەردەکەوێت، بەڵام بە بەردەوامی وەک ڕەوشتێکی ڕۆژانە بەردەوام بوو، دەتوانیت ئەنجامەکان ببینیت. بە تەواوکردنی چاودێری پێست، ڕەوشتە تەندروستەکانی ژیان و چارەسەرە پسپۆڕییەکان، دەتوانیت پێستێکی گەنج بەدەست بێنیت کە دەتوانیت پێی سەربەرز بیت لە داهاتوودا. لە ئەمڕۆوە دەست بە چاودێری پیربوون بکە و بە باوەڕ بە پێستەکەت بەشداری بکە و داهاتوویەکی ڕووناک بەدوای بکە!